نعم، جميع الحصص في برنامج أقوى مع MS متاحة لك ولأصدقائك وعائلتك مجاناً.

قم بزيارة قسم الفعاليات على موقعنا للاطلاع على جداول الحصص اللاحقة، أو تابع إعلاناتنا على صفحات التواصل الاجتماعي الخاصة بنا والتي تجد روابط لها في أسفل الصفحة.

تتسّم الحصص والتمارين التي نقدمها بسهولة الوصول والفعالية لجميع الأعمار وكافة مستويات القدرات والأهداف. تتضمن جميع الحصص المدرجة في بوابة الفعاليات وصفًا مفصلًا للتمارين والمعدات، ويقوم بالإشراف عليها أشخاص محترفين يجعلون ممارسة التمرين أكثر سهولة.

تُعقد الحصص في مراكز لياقة مختلفة في جميع أنحاء دولة الإمارات. يرجى الاطلاع على جدول الفعاليات لمزيد من التفاصيل حول مواقعنا.

ابحث عن رفيق للتمرين

اجعل تمارينك أكثر متعةً من خلال إشراك صديق أو أحد أفراد العائلة معك، بحيث تشجعان بعضكما البعض. ترحب جميع حصص برنامج أقوى مع MS بمشاركة رفقاء التمرين مجاناً.

‍

ابحث عن نشاط تستمتع به

هناك العديد من أشكال التمارين المختلفة التي يمكنك اعتمادها. قم بزيارة جدول الحصص لدينا لمعرفة المزيد عن التدريبات المختلفة المتاحة. كما تستطيع تعديل أي تمرين ليناسب نمط حياتك من خلال دمج النشاط في روتينك اليومي -  بما في ذلك التسوق والأعمال المنزلية والمشي على الشاطئ وغير ذلك.

‍

جرب حصصًا جديدة في مواقع مختلفة

قد يكون تغيير المكان هو كل ما تحتاجه كي تبقى متحمسًا!

1. من المهم أن تحافظ على السوائل في الجسم عن طريق شرب الكثير من الماء.
2. تمرن في غرفة باردة وتجنب ممارسة الرياضة في غرف دافئة أو ساخنة لتجنب تفاقم الأعراض.
3. أصغِ إلى جسدك - لا ترهق نفسك.
4. توقف فورًا إذا شعرت بأي ألم.
5. قم بالإحماء قبل التمرين ببعض تمارين الإطالة المعتدلة.
6. استمع وتواصل مع مدربك للتأكد من أن لديك الوضعية والوقفة الصحيحيتن.

1. تأكد من إمكانية ممارسة التمارين عبر استشارة المعالج الفيزيائي و/أو الطبيب المختص قبل البدء في خطة جديدة.
2. اعمل مع مدرب محترف يمكنه مساعدتك في تطوير أفضل خطة بناءً على أهدافك.
3. ابدأ ببطء وحاول ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة في اليوم - 2.5 ساعة على الأقل في الأسبوع.